Yoga e Pilates per glutei al top!

Come già accennato, i prossimi post saranno dedicati ad alcune attività fisiche che possono esserci di aiuto nel nostro percorso per glutei al top!
Oggi parleremo di due attività molto popolari nel mondo femminile (ma non solo).
Lo Yoga e il metodo Pilates... Entrambe ottime attività per migliorare la flessibilità, il benessere fisico e per ridurre lo stress, a prima vista possono sembrare simili, ma sono in realtà molto differenti.

Partiamo subito dallo Yoga:

Disciplina antichissima... oggi troppo spesso vista come un semplice allungamento muscolare.
Nata in India, coniuga pratiche fisiche e mentali a esercizi di respirazione, nella cui pratica la consapevolezza di sè è fondametale.
Con la sua diffusione in Occidente si sono venuti a creare diversi stili, alcuni più dinamici e fisici, riservando spesso poco spazio alla spiritualità, ma cercando di mantenere comunaue quello che è il significato dello yoga: "l'unione - la connessione tra corpo, mente e spirito".

Il lavoro fisico all'interno di una sessione di yoga può essere molto intenso e attraverso di esso  vengono tonificati tutti i muscoli del corpo (anche quelli a noi sconosciuti perchè poco utilizzati) in modo armonioso agendo anche sugli organi interni, nervi e ossa.

Con la pratica costante potremmo un miglioramento delle prestazioni fisiche e delle performance sportive, un aumento della fortificazione dell'allungamento e della flessibilità di muscoli e apparato articolare, inoltre ci aiuta a decontrarre i muscoli, a rilassarci e dona sollievo dal dolore, soprattutto a schiena e cervicale. Tutto ciò porta giovamento all'equilibrio di tutto il corpo, migliora la salute del sistema cardio-vascolare, quindi la circolazione, aiuta a correggere e migliorare la postura e molto, molto di più.

Tutto ciò rende la pratica dello yoga un'ottima disciplina sportiva, ma è l'attenzione verso il proprio corpo e ai messaggi che ci invia a fare la differenza, questa concentrazione fa sviluppare in noi un maggior senso di consapevolezza e dunque alla correzione di atteggiamenti a noi dannosi (quali ad esempio una cattiva postura).

La definizione più bella che si possa dare dello yoga è quella di meditazione in movimento, la quale credo renda benissimo l'idea :-)


Pilates:

Pratica decisamente più moderna, nasce come vera attività fisica con lo scopo di essere di supporto a ballerini ed è un'attività che mira ad una buona forma fisica.

Definito il punto di incontro tra le pratiche più Orientali (quali proprio lo yoga) e le discipline Occidentali. il suo ideatore, il signor Pilates appunto, aggiunse alle pratica occidentali basate su forza e resistenza alcuni aspetti di quelle orientali cercando un connubio tra pratica spirituale e fisica.

Con lo yoga ne condivide i benefici, ma mentre per lo yoga è fondamentale l'equilibrio di tutte le parti del corpo, la pratica del pilates si concentra maggiormente sul "core", il nostro centro, composto non solo dai muscoli dell'addome, ma anche i muscoli paraspinali, il quadrato dei lombi, i muscoli del pavimento pelvico, i glutei e i flessori dell'anca; per questo motivo il pilates è spesso visto come una ginnastica posturale... e noi sappiamo quanto è importante la postura per un bel  lato B ;-)

Può darsi che nessuno di queste due pratiche ti convinca, ma nel caso tu volessi provare e fossi indecisa tra le due... quale scegliere?

La risposta è semplice, quella che più ti piace!

Il mio consiglio può solo essere quello di provarle entrambe e poi scegliere. Ovviamente ti consiglio anche di provare un dei bravi insegnanti, perchè se è vero che un'attività corretta porta tanti benefici è anche vero che una pratica scorretta può condurre a dei problemi.