Glutei alti e sodi pedalando

Un mezzo pratico e versatile, alla portata di tutti e soprattutto per tutti!

Si perché a differenza di altre attività, come la corsa, pedalando, non esercitiamo pressioni sulle articolazioni degli arti inferiori e dunque su ginocchia e caviglie. Infatti il peso del corpo viene sostenuto dalla sella e per questo motivo la bicicletta è indicata anche a chi è in sovrappeso.

Pedalare è un'attività aerobica che permette di effettuare uno sforzo costante e prolungato, ideale per chi vuol perdere peso. Dopo circa  20 minuti consecutivi di attività fisica il nostro organismo inizia a bruciare grassi e anche il metabolismo si innalza; al fine di bruciare grassi è fondamentale che l'esercizio fisico sia condotto tra il 60 e il 75% della frequenza cardiaca massima (scriverò un post riguardo questi argomenti, ma non fatevi spaventare da tutta questa teoria e parole: l'importante è pedalare ad un ritmo sostenuto, evitando però di restare senza fiato e troppo affannati).

Dimagrire ma non solo, pedalare porta benefici al cuore, ci rende più forti e resistenti alla fatica, tonifica i muscoli di gambe e schiena, migliora la circolazione venosa e aiuta a prevenire gonfiori agli arti inferiori. Anche se il tuo scopo è diverso dal perdere peso potrai solo trarre benefici dall'andare in bici... l'immagine qui sopra ne riporta alcuni esempi :)

Dedicherò altri post alle diverse attività che possiamo praticare per avere glutei al top! Nell'anno in cui si pensa di candidare la bici al Premio Nobel e con l'inizio della bella stagione, non potevo che partire da questa. Posso solo consigliarvi di far entrare questo mezzo nel vostro quotidiano, per andare a scuola o a lavoro, per le più svariate commissioni (un bel cestino e il gioco è fatto) o semplicemente per fare un giro... la bici vi regalerà buonumore e ne trarranno beneficio anche il portafogli e l'ambiente!

Come abbiamo visto, la bicicletta non ha particolari controindicazioni, ma come per tutte le altre attività è utile ricordare che è opportuno consultare il proprio medico e procedere per gradi.

Buona pedalata a tutte!
A presto.