Il massaggio per rassodare i glutei

Chiedo scusa! A causa di forze maggiori (l'influenza) non sono riuscita a scrivere prima questo post... prometto che mi farò perdonare al più presto! Ma ora veniamo a noi :-)

Vi ricordate il post sul massaggio per i glutei? Vi avevo promesso di illustrarvi alcuni movimenti che potreste aggiungere al massaggio circolare. Eccone alcuni:

1. con il pollice di entrambe le mani premere leggermente, con movimenti obliqui, dietro l'anca nel punto in cui si possono sentire delle specie di fossette;
2. con la mano aperta massaggiate la base dei glutei, con delicati movimenti orizzontali e di impastamento;
3. con la mano a pugno, massaggiate i glutei con un movimento dal basso verso l’alto, questa volta esercitando un po’ più di pressione;
4. partendo dalla base, con la mano aperta massaggiate sollevando i glutei;
   
   
   
5. distendendo all’indietro una gamba effettuare su di essa lo stesso movimento di sollevamento eseguito in precedenza;
6. sempre sulla gamba distesa, eseguire dei movimenti dall’esterno verso l’interno del gluteo;
7. Ripetere i movimenti 5 e 6 sull’altro gluteo, mentre gli altri movimenti possono essere fatti contemporaneamente su entrambi;
   
8. completate il massaggio con i movimenti sui linfonodi (illustrati nel post del massaggio circolare).

Quante ripetizioni?

Almeno 15 volte ogni fase, questo massaggio non vi toglierà più di 5 minuti. Potete aggiungere questi movimenti alla vostra routine di massaggio insieme al massaggio dei piedi e delle gambe, riducendo il numero di rotazioni del massaggio circolare (di cui vedremo presto delle varianti). 

In circa 15 minuti avrete effettuato un sano e completo massaggio ai vostri arti inferiori e i risulatati, sono sicura, non si faranno attendere troppo!